Cara Memelihara Jantung Sehat

Cara memelihara jantung sehat membutuhkan perhatian yang cukup serius. Tidak hanya kanker yang menjadi penyakit paling menakutkan, penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan, karena siapa saja yang menderita penyakit jantung, nyawa menjadi taruhannya. Penyakit jantung juga dikenal sebagai penyakit yang dapat membunuh penderitanya secara tiba-tiba. Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital keberadaannya, segala aktivitas akan terhambat apabila keadaan jantung tidak stabil atau terjadi gangguan pada jantung.

Jantung yang sehat senantiasa membuat segala organ tubuh dan aktivitas berjalan dengan normal dan terkendali. Jantung memiliki peranan besar dalam kehidupan manusia memompa darah dan mensuplai oksigen serta menyebarkan darah ke seluruh jaringan organ tubuh melalui sel-sel syaraf dan pembuluh darah yang membawa darah dan oksigen.

Cara memelihara jantung sehat anda agar tetap sehat antara lain:

  1. Lakukan selalu mengontrol asupan kalori anda agar kalori dalam tubuh tetap seinmbang dan proposional, Usahakan sekuat tenaga anda untuk memberi asupan makanan yang banyak akan kandungan asam jenuh dan kaya akan LDL.
  2. Cara memelihara jantung sehat juga dapat kita lakukan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, pola makan yang baik dengan cara membuat makanan sendiri dari pada mengandalkan makanan di luar setiap hari. Dibandingkan dengan anda membeli makanan siap saji yang belum tentu terjamin kesehatannya lebih baik anda memasak sendiri. Hal ini termasuk cara memelihara jantung sehat anda sekarang.
  3. Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok aktif, minum alkohol. Dalam rokok yang mengandung lebih dari 600 zat kimia yang dapat merusak sel dalam arteri. Rudaknya sel dalam arteri memicu peradangan yang dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam darah dan meningkatnya tanda tanda sakit jantung. Ada baiknya anda mulai berhenti merokok mulai dari sekarang dan setahun setelah anda berhenti merokok resiko terserang penyakit jantung anda turun menjadi 50 persen dan termasuk dalam cara memelihara jantung sehat.
  4. Melakukan olahraga rutin untuk memelihara jantung dan memperbaiki kerja jantung agar lebih optimal dan stabil. Latihan olahraga seperti jalan cepat, renang, joging, atau bersepeda dapat memberikan latihan terbaik untuk jantung anda. Menurut penelitian berjalan ringan selama 2,5 janm selama seminggu dapat menjadi cara memelihara jantung sehat anda dan memotong sepertiga resiko adanya tanda tanda sakit jantung. Olahraga juga mampu mengurangi resiko penyakit stroke dan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Ada baiknya anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda mengenai olahraga apa yang akan anda ambil.
  5. Gaya hidup yang sehat juga dapat menentukan tingkat kesehatan seseorang. Dengan perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-mayur membuat tubuh serasa tidak kekurangan asupan gizi yang lengkap mulai dari vitamin, mineral, zat besi serta komponen gizi lainnya. Buah seperti blewah yang mengandung beta kerotin,vitamin C dan vitamin B kompleks yang memiliki fungsi sebagai antioksidan dan antikoagulan, serta mengandung atherosclerosis dan tekanan darah tinggi.
  6. Makan minyak jenuh kurang dari 20 gram per hari menjadi cara memelihara jantung sehat yang anda ingikan. Cinnamon roll memiliki 7 gram kandungan lemak jenuh. margarin dan mentega memiliki kandungan lemak trans. Lemak jenuh dan lemak trans dapat membahayakan jantung apabila anda konsumsi dengan berlebihan.
  7. Selalu berusaha untuk tidak memendam rasa sakit hati sendiri di dalam hati. Sebuah penelitian membuktikan bahwa kehidupan pernikahan yang sangat memuaskan dapat mengurangi tanda tanda sakit jantung. Penelitian yang dilakukan mengamati pada saat berkumpul bersama, komunikasi, kehidupan seksual, hobi, karakter, dan lain sebagainya yang ada dalam dunia rumah tangga. Dari hasil penelitian menjelaskan bahwa tekanan batin yang diakibatkan dari emosi yang ditahan-tahan mulai dari patah hati, terlalu sedih, sampai dengan rasa bermusuhan dan amarah dapat mengakibatkan munculnya tanda tanda sakit jantung dengan munculnya efek yang sama dengan oksidasi kolesterol, keracunan logam, insulin, radiasi dan darah yang mengental dan lengket.
  8. Sebagian dari anda yang tidur kurang dari 6 jam dalam waktu satu malam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah dan menimbulkan tanda tanda sakit jantung dan stroke. Untuk memelihara jantung sehat sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah orang yang mengalami pengapuran arteri dapat diturunkan 1 dari 10 orang dengan menambah jam tidur ekstra. Waktu tidur ideal adalah 6-7 jam sehari.
  9. Bakteri yang memasuki pembuluh darah dari gusi gigi yang tidak sehat dapat menyebabkan peradangan yang dapat merusak lapisan arteri. Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi anda secara teratur menjadi cara memelihara jantung sehat.
  10. Tertawa dapat menjadi salah satu cara untuk memelihara jantung sehat. Dengan tertawa anda akan dapat menurunkan hawa stress yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Jantung menerima adrenalin dalam dosis yang lebih besar saat stress menyerang. Hal tersebut mengakibatkan tidak normalnya irama jantung dan bertambah lengketnya trombosit yang pada akhirnya akan mengakibatkan sempitnya arteri danmenyebabkan munculnya tanda tanda sakit jantung.

Dengan begitu, upaya untuk mengendalikan dan memperkecil risiko dari serangan penyakit jantung dapat dihindarkan. dengan beberapa cara memelihara jantung sehat diatas. Selamat mencoba dan terus sayangi kesehatan jantung anda.


=====================================

>>> Kapsul Herbal Obat Jantung Untuk Mengembalikan Kesehatan Jantung, Membantu Mengobati Penyakit Jantung, Bantu Atasi Lemah Jantung, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Tanda Tanda Sakit Jantung and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *